ciekawe czy koles stosowal kiedykolwiek BA naprawde spotkalem sie w wieloma dzisiatkami badana na temat skutecznosci BA po pierwsze skutecznie podnosi poziom karnozyny w miesniach lub tez badanie poprawy wytrzymalosci/wzrostu wykonanej pracy czy tez /czy tez opoznionego zmeczenia wiadomo ze ZAWSZE znadzie sie jakies badanie pokazujace ze na czesc [...]
a co z cieplo-zimnymi natryskami biore codziennie prysznic i kiedy przelaczam na zimna wode to ta woda jest naprawde zimna, lodowata wrecz i ledwo wytrzymuje, nie wiem jak zmierzyc ile ta woda ma stopni ale czy wy tez ledwo wytrzymujecie pod zimnym natryskiem czy moze ja przesadzam i ta woda powinna byc tylko chlodna?
[...] oraz przysiadach mam progres ciężaru, natomiast przy wyciskaniu w leżeniu płaskim nic. Dziś na siłowni było sporo ludzi i zamiast wyciskać na ławeczce, wyciskałem pod suwnicą smitha. Ku mojemu ogromnemu zdziwieniu byłem w stanie założyć aż 10kg więcej na powtórzenie. Możliwe, że wiąże sie to z faktem iż lewą rękę mam słabszą (złamanie [...]
Chciałem podzielić się swoimi spostrzeżeniami na temat ph. Zrobiłem cykl wedle zaleceń don pawsona i tu wielkie dziki dla Ciebie, a mianowicie cykl z M-drola i Havoc ( epi )oczywiście do tego eseliv forte, witaminy i minerały olipm , omega3 gold .Co i jak wszystko w temacie wiec nie będę kopiował. Wyniki kuracji: waga : 87 -> 95 kg siła : [...]
[...] czas na PCT, czyli Nolva + kreatyna. Po 10 dniach PCT postanowilem powrocic do Pro-Halo poniewaz czulem sie ch**owo, libido bylo do kitu (chociaz laska, ktora mialem podczas PCT tez byla do kitu), sila poszla w dol i stracilem 2kg masy mimo ze trening i micha nie zmienily sie. Za drugim podejsciem bralem 50mg przez pierwszy tydzien a [...]
[...] jak chlopak zacol brac srodek solo i pozniej dodal oslone i problemy wlasnie z cisnieniem jak reke odjaol po 4dniach. Bardzo mocno ryje stawy i suszy sicegna. Takze odradzam pod sztuki walki. Zapodaj sobie najlepiej SuperVat pod SW , naprawde rerwalacyjny srodek, lub eq-x-plosion lub eq-plexa , ewentulanie p-maha w rozsadnym dawkowaniu.
Nowy rok był to DNT, micha LC bardziej nawet pod vlcd bo stwierdziłem ze duzo wody podeszło to chciałem jak najniżejsz dac te kalorie. Wczoraj już normlanie trening i micha. Stanałem z rana na wagę a tam na czczo równe 102kg %-) Trochę się zdziwiłem w sumie bo w sylwetsra jakoś bardzo pojedozne nie było a lako szło a tu taka niespodzianka. Ale [...]
[...] barków nie dac do plecow cieżko zeby byly dwa razy w tyg zarys bedzie taki aczkolwiek bede sie czul ok polece 3 dni bedzie gorzej polece dwa dni bdzie super polece 4 dni pod rząd itp czyli bede słuchal organizmu :P plecy ciezko kalta+tric czwórki wolne dwójki+plecy lekko barki+bic wolne SUPLE: kretyna 5g przed treningiem 5-10g na treningu 5g [...]
[...] po barkach klata wiec zrobiłem tak ze braki bok tył i biceps razem w sobote a w niedziele klata przód braków i triceps, w sumie tak dziś patrze i widze ze j**łem 5 treningów pod rzad wiec dziś off, poszło 45min cardio na czczo w sobotę i niedziele tez po 40min wiec ogólnie wszystko trzymam i tak leci, mam nadzieje ze za max 6tyg będe mógł ruszyć [...]
[...] poprowadzenia kariery bo w to że przygotować się potrafisz na 110% to myślę że nikt życzliwy tutaj nie wątpi :-)) pozostaje Jeszcze sprawa zdrowia to też musisz brać teraz pod uwagę i metodą prób i błędów dość do tego co/ile możesz a czego nie. Zmieniony przez - wincol w dniu 2019-06-05 15:53:44 tutaj akurat masz rację ze jednak troche ludzi [...]
[...] pytań, aż ciekaw jestem co przyniesie u Ciebie ta masa :) Dzięki Michał, ale jakiegoś szału to chyba nie ma ;) Sam jestem ciekawy jak ta masa będzie wyglądać, nie jest to podstawa pod masę jak u Ciebie że forma startowa;) ale pod masę raczej styka bo zaraz i tak wody naj**ie :d ale nie ma co się bawić w wolne podbijanie i tracić czas aż się [...]
[...] czasu na siłowni aby nie było tłumów. Jeśli tak wolisz. FBW można dostosować do swoich potrzeb. Plan jest dobry, ale jedynie jako wzór, a i tak każdy musi dostosować go pod siebie. A ten dziennik to po prostu opisuje co i jak mi szło na treningu i jakie postępy itd ?? Tak. Możesz wpisywać co chcesz. W ten sposób kontrolujesz swoje treningi. [...]
jeśli chodzi pożądaną podaż białka to przedstawianie tego zagadnienia odnosząc się jedynie do masy ciała - jest moim zdaniem nieprecyzyjne. Po pierwsze - kilogram masy ciała kilogramowi masy ciała nierówny, co innego bowiem ta jednostka oznacza w wypadku osób z 7% bf, a co innego w wypadku osób z 25%. Tyczasem bardzo często się zdaża iż osoby [...]
proponuje 'dokładnie' przeczytac temat ktorey znajduje sie pod linkiem 3posty wyzej! jak faf pisze fruktoza fruktozie nie rowna ale tez czlowiek czlowiekowi nie rowny! nie raz widzi sie/slucha sie alarmy hamerykanskich doktorow ktorzy fruktoze obwiniaja za cale zlo pokazuja liczne badania jak to fruktoza (z napojów/batonow/slodyczy!) dziala na [...]
[...] zamienia sie miejscami, stabilizacja przybiera range pracy itd. Jak widzimy JEDNO CWICZENIE w roznych odmianach przyjmuje katastrofalnie rozny charakter. Wprowadzmy pewien podzial. Podzial ze wzgledu na dlugosc kroku: - Krotki - Sredni - Dlugi Krotki wykrok polega na takim wyprowadzeniu nogi przedniej, by przy schodzeniu w dol, kolano tylniej [...]
[...] by mi pomogły, poratuj radą mistrzu! ( jeśli wrzuciłbym fotkę pleców na priv powiedziałbyś cokolwiek więcej? ) Poczekaj - ty nie potrzebujesz dobrego rehabilitanta miec pod reka. Wystarczy zeby zrobili co komplet badan, przeswietlen, testow fizycznych - ktorych rezultatow nie da sie przeklamac. Miara kata odchylenia bioder, zdjecie rtg, [...]
[...] wykonywać jeżeli zależy nam WYŁĄCZNIE na MASIE grzebietu. Wykonuję tylny przysiad bo z tego co doczytałem to istotne. Dzisiaj na siłowni usłyszałem, że najlepiej dopasowany pod mój cel jest RDL z szerokim chwytem, bez odkładania sztangi na ziemię (ruch nieco za kolano). Co sądzisz o wykonywaniu RDL w Rack'u? Moje rozciągnięcie nie pozwala mi na [...]
Nareszcie skończyłem! Ładne 3 godziny zajęło mi pisanie wszystkiego i zabawa z fotkami. Wiem, jak wiele osób czekało na podsumowanie moich, ponad półtoramiesięcznych, zmagań ze spalaczami, kreatynami i resztą, ułatwiających znacznie życie ćwiczącego na siłowni, suplementów, także kończę owijać w bawełnę. Poniżej właściwa część postu. Zapraszam do [...]
[...] walkę w parterze, w celu udowodnienia że trzymanie się ram stylu nie jest skuteczne. ;) Bruce nie był zwolennikiem walki w parterze ani dźwigni. Na jakiej podstawie twierdzisz że Bruce ćwiczył grappling? W JKD nie ma grapplingu. ;) Wiesz co to jest anty- grappling? Bruce badał inne sztuki walki żeby wiedzieć jak sobie z nimi [...]
A propo Metod Walki- serii ksiazek. To na zdjeciach nie ma elementow sambo, Muay thai, technik z Bjj, FMA itd. ;) Bruce nigdzie nie podzielil JKD na jakies domniemane podsystemy typu Jun Fan stickfighting. Dlatego mam pytanie skad sie wziely w JKD konceocjach? Co wiecej jestem w posiadaniu listy technik, zestawu technik ktore byly cwiczone w [...]
Beta-alanina - poprawia wytrzymałość i zwiększa wydajność mięśni
